.png)
Detoksykacja wątroby
Słowo detoksykacja, czy też fraza detoksykacja wątroby stały się w dzisiejszych czasach bardzo popularne. W dążeniu do tego, by jak najlepiej o siebie dbać, by jak najlepiej wyglądać - to częsty chwyt marketingowy wielkich firm.
Co to jest detoksykacja?
Detoksykacją nazywamy proces, w którym organizm pozbywa się nagromadzonych toksyn. Jest to jednak podstawowa funkcja organizmu i niekoniecznie potrzebne są do tego różne taktyki i procesy. Organizm wyposażony jest w niezbędne narządy do przeprowadzania procesów eliminacyjnych.
Jeśli miałeś okres, w którym nie zwracałeś uwagi na wystarczające nawodnienie organizmu czy zdrową dietę, warto wspomóc procesy wydalnicze. Jak możesz to zrobić, znajdziesz poniżej.
Dlaczego detoksykacja jest ważna?
Należy zauważyć, że z powodu tego, jakie toksyny gromadzą się w organizmie człowieka. Istnieje pięć głównych źródeł toksyn:
- Żywność
- Woda
- Środowisko
- Produkty kosmetyczne i gospodarstwa domowego
- Emocje i negatywne myśli
W dzisiejszym świecie uniknięcie toksyn jest niemożliwe. Są one wszechobecne, dlatego warto położyć nacisk na wspieranie funkcji detoksykacyjnych organizmu.
Jeśli procesy detoksykacji działają prawidłowo, możemy zapobiec różnym problemom zdrowotnym, takim jak bezsenność, bóle głowy, niestrawność, chroniczne zmęczenie i tak dalej. Efektem detoksykacji jest również wyższy poziom energii, lepiej funkcjonująca odporność i lepszy sen.
Co to są detoksy funckie?
Detoksykacja ma wiele funkcji i korzyści dla ludzkiego organizmu.
- Zapewnienie zdrowia - jak wspomnieliśmy wyżej, jeśli procesy detoksykacji działają prawidłowo, można zapobiec wielu poważnym chorobom przewlekłym, takim jak migreny, problemy trawienne, alergie, chroniczne zmęczenie i inne.
- Redukcja wagi - Redukcja wagi nie jest podstawową korzyścią i funkcją, ale ponieważ diety detoksykacyjne składają się ze zdrowych, niskokalorycznych pokarmów, automatycznie powodują redukcję wagi.
- Zwiększ spożycie owoców i warzyw - większość ludzi nie spożywa wystarczającej ilości warzyw i owoców. Podstawą detoksu jest zdrowa dieta, czyli dużo owoców i warzyw.
- Zwiększone nawodnienie - ponieważ nerki są jednym z głównych organów układu wydalniczego, wystarczające spożycie płynów jest bardzo ważnym punktem. Również wiele osób zapomina o piciu w ciągu dnia, ale jeśli zwrócą uwagę na swój reżim picia, już zrobili jeden krok w kierunku zdrowszego ciała.
- Piękna i zdrowa skóra - problemy spowodowane toksynami wielokrotnie powodują różne choroby skóry - np. trądzik. Jeśli uda Ci się oczyścić organizm z toksyn, Twoja skóra również oczyści się automatycznie i nabierze blasku.
- Zwiększony poziom energii - Twój organizm nie będzie obciążony toksynami, a Ty poczujesz się pełna energii, będziesz mogła lepiej skoncentrować się na swoich zadaniach.
Jakie narządy zapewniają prawidłową eliminację toksyn?
W pewnym stopniu cały organizm człowieka ma za zadanie zapewnić funkcjonowanie procesów wydalniczych. Istnieje jednak 5 głównych narządów, które zapewniają detoksykację organizmu:
- Wątroba: wątroba jest głównym organem związanym z detoksykacją w organizmie. Wątroba identyfikuje i neutralizuje toksyny, rozkładając je i usuwając zbędne substancje odpadowe. Wątroba wychwytuje toksyny rozpuszczalne w tłuszczach i zapobiega ich odkładaniu się w tkankach tłuszczowych organizmu. Zdrowa wątroba jest oznaką zdrowego stylu życia. Wątroba poprawia odporność i może nawet obniżyć wiek biologiczny o 20 lat.
- Jelito grube: jelito grube wchłania wodę i inne składniki odżywcze z przyjmowanego pokarmu i wydala toksyny i substancje odpadowe poprzez kał. Jeśli toksyny pozostają uwięzione w okrężnicy, są ponownie wchłaniane do krwiobiegu. Detoksykacja okrężnicy jest niezbędna dla zdrowej okrężnicy. Optymalne zdrowie jelita grubego skutkuje lepszą skórą, pozytywnym umysłem i wzmocnionym układem odpornościowym.
- Płuca: płuca są narażone na największą ilość substancji toksycznych. Od zanieczyszczeń, przez mikroorganizmy, po palenie papierosów - płuca mają bezpośredni kontakt z najbardziej toksycznymi substancjami. Ćwiczenia oddechowe i czyste powietrze mogą znacznie poprawić zdrowie płuc.
- Skóra: skóra jest największym organem ciała i ma bezpośredni kontakt ze środowiskiem. Poprzez pot i martwe komórki skóry regularnie wydala toksyny. Skóra jest też skłonna do wchłaniania większej ilości toksyn z kosmetyków. Szczotkowanie skóry na sucho i detoksykacja podczerwienią pomagają w detoksykacji skóry.
- Nerki: nerki stale filtrują krew i wydalają z moczem toksyny rozpuszczalne w wodzie. Nerki zatkane toksynami powodują, że toksyny dłużej pozostają w krwiobiegu i są wchłaniane do innych tkanek organizmu. Nagromadzone toksyny dodatkowo obciążają nerki, podnosząc ciśnienie krwi i wytrącając pH z równowagi. Skuteczna para wodna na nerkach pomaga w usuwaniu kamieni, eliminuje infekcje i sprzyja utracie wagi.
Jak prawidłowo przeprowadzić detoksykację organizmu?
Kroki do detoksykacji organizmu są łatwiejsze i bezpieczniejsze niż to się często przedstawia z marketingowego punktu widzenia. Zdecydowanie nie polecamy stosowania drastycznych diet detoksykacyjnych lub detoksów z użyciem tylko czystych soków.
Nie zalecamy również stosowania produktów detoksykacyjnych, które zawierają środki przeczyszczające, co może skutkować silną biegunką i odwodnieniem.
Prawidłowe podejścia do detoksykacji organizmu:
- Ogranicz spożycie alkoholu: alkohol i jego rozkład obciąża wątrobę. Wątroba metabolizuje ponad 90% spożywanego alkoholu. Enzymy wątroby metabolizują alkohol do aldehydu octowego, znanej substancji chemicznej powodującej raka. Twoja wątroba rozpoznaje aldehyd octowy jako toksynę i przekształca go w nieszkodliwą substancję zwaną octanem, którą eliminuje z organizmu. Chociaż badania obserwacyjne wykazały, że niskie do umiarkowanego spożycie alkoholu korzystnie wpływa na zdrowie serca, nadmierne picie może powodować wiele problemów zdrowotnych.
- Upewnij się, że się wysypiasz: dobrej jakości sen w odpowiedniej ilości jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Sen pozwala mózgowi na reorganizację i ponowne naładowanie, a także usunięcie toksycznych produktów ubocznych, które gromadzą się w ciągu dnia. Jednym z tych produktów odpadowych jest białko zwane beta-amyloidem, które przyczynia się do rozwoju choroby Alzheimera. Jeśli ten temat interesuje Cię bardziej dogłębnie, kliknij tutaj, aby przeczytać artykuł dotyczący rozwiązań problemów ze snem.
- Zadbaj o swój reżim picia: Komórki Twojego ciała muszą się stale odnawiać, aby funkcjonować optymalnie i rozkładać składniki odżywcze, które Twój organizm wykorzystuje jako energię. Jednak procesy te uwalniają substancje odpadowe w postaci mocznika i dwutlenku węgla, które mogą powodować szkody, jeśli nagromadzą się we krwi. Woda przenosi te produkty odpadowe i skutecznie usuwa je poprzez oddawanie moczu, oddychanie lub pocenie się. Dlatego pozostawanie odpowiednio nawodnionym jest ważne dla detoksykacji.
- Jedz mniej cukru i półprzetworzonej żywności: badania łączą wysokie spożycie cukrowej i wysoko przetworzonej żywności z otyłością i innymi chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca, rak i cukrzyca. Choroby te utrudniają zdolność organizmu do naturalnej detoksykacji poprzez uszkodzenie narządów odgrywających ważną rolę, takich jak wątroba i nerki. Na przykład, wysokie spożycie napojów słodzonych może powodować zwapnienie wątroby, stan, który negatywnie wpływa na funkcjonowanie wątroby.
Detoksykacja wątroby - jak zrobić to dobrze?
Ogólnie - jak wspomnieliśmy wyżej w przypadku ciała - dotyczy to również wątroby. Ekstremalne diety, czy oczyszczanie organizmu poprzez picie soków owocowych i warzywnych, nie jest optymalnym wyborem, jeśli chodzi o długoterminowe zdrowie wątroby.
Wymienione powyżej punkty to uniwersalne sposoby, które sprawdzają się zarówno w przypadku detoksykacji organizmu, jak i odtruwania wątroby.
Istnieją jednak pewne suplementy diety, za pomocą których można wspomóc procesy wydalnicze wątroby.
Nasze rekomendacje:
- Chlorella: to alga, która ma udowodnione klinicznie działanie detoksykacyjne. Sprzyja oczyszczaniu organizmu i pomaga chronić wątrobę przed działaniem szkodliwych substancji (toksyn).
- Piperyna: piperyna zwiększa wchłanianie antyoksydantów nawet 2000x. Antyoksydanty - jak sama nazwa wskazuje - zwalczają toksyny.
- Suszony ostropest: w jego dojrzałych owocach powstaje substancja silymaryna, która pomaga w oczyszczaniu wątroby i znacznie wspomaga regenerację komórek błony wątrobowej. Silymaryna jest również silnym antyoksydantem.
